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ゆがみ改善ストレッチ

メリット

  • 背骨と骨盤のゆがみを改善する
  • 美しいスタイルを保つ

●疾病別の体操指導

首のストレッチ

首のストレッチ
首を横に傾けていきます。 力はゆるめで、ゆっくりと。

腰のストレッチ

腰のストレッチ
足を組んで、腰をひねります。

足のストレッチ

足のストレッチ
ベッドに足を置いて、体を前に倒していきます。

疾病別の予防方法

首肩こり予防

ウォーキング

壁立て伏せ・・・手を肩幅より広めに置き、壁に向かって腕立て伏せ

ストレッチ・・・・ 頭を前後左右にゆっくり曲げ首の筋肉を伸ばす。

腰痛予防

重い物を持つときはコルセットをするか、重心を下げて持つ。

腹筋運動・・・・・痛みのあるときは腰痛を悪化させます。痛みのないときに行う。

ストレッチ・・・・腰を前後左右に曲げ、腰の筋肉を伸ばす。

膝痛予防

サポーターで保温(慢性期)

太ももの筋力アップ・・・1~2kgのおもりを足首に巻いて膝を完全に伸ばしたまま10~30秒静止。これを繰り返す。

*ストレッチは反動をつけてすると筋肉に負担がかかるため、ゆっくりしましょう。

*個別の予防法は治療院にて指導します。


○藤井接骨院

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東三国駅2番で口から徒歩7分

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